16
Ago

Endurance Brain Training

Gli atleti di resistenza – corridori di lunga distanza, ciclisti, nuotatori, triatleti e altri – sanno che gran parte della battaglia è mentale. Correre una lunga corsa o anche un lungo allenamento richiede prestazioni mentali e resistenza, non solo fisica. Chiunque abbia superato un allenamento o una dura competizione atletica sa che è facile smettere. […]

12
Ago

Funzione intestinale

A volte i nostri corpi ci tradiscono in modi imbarazzanti; La perdita accidentale dell’intestino (ABL) è un ottimo esempio. ABL – perdita involontaria di feci – liquide o dure. È più comune nelle donne, colpisce 1 donna su 13 di età inferiore ai 60 anni e 1 donna su 7 di età superiore ai 60 […]

12
Ago

Solleva pesi per perdere peso

Quanti dei tuoi clienti vengono da te per perdere peso? Quasi tutti, giusto? Perdere peso è un importante obiettivo di fitness e molti dei tuoi nuovi clienti verranno da te cercando il modo più rapido e semplice per farlo. Ovviamente sai che il modo migliore per perdere peso non è una soluzione rapida. Questi sono […]

31
Lug

Le donne sviluppano i muscoli: la tua guida

Molte donne gravitano verso le attrezzature cardiovascolari per paura di diventare ingombranti se includono troppo peso nel loro allenamento. Tuttavia, l’allenamento della forza è spesso la soluzione estetica che molte donne perseguono. In qualità di allenatore, è importante comprendere i benefici dei muscoli e come aiutare le tue donne a costruire muscoli quando le aiuti […]

25
Lug

I migliori esercizi per gambe forti

Abbiamo tutti sentito o detto la frase “Non perdere mai i tuoi piedi”. E questo è molto vero: vuoi che il tuo corpo si alleni in modo uniforme. Non perdere questo, perché non vuoi ammalarti quando cammini il giorno successivo. Non perdere questo perché sei più interessato al lavoro sulla parte superiore del corpo. E […]

23
Lug

Bodybuilding femminile

Il bodybuilding come sport è nato negli anni ’70 e ha guadagnato popolarità negli anni 2000. Al giorno d’oggi, ci sono molte “divisioni” del bodybuilding, come la figura femminile, bikini, salute e fisico, che hanno aperto lo sport a una base più ampia. Tuttavia, l’arte del bodybuilding tradizionale avvantaggia qualsiasi cliente o membro della palestra, […]

22
Lug

Esercizi per migliorare la velocità

L’allenamento per la velocità, l’agilità e l’agilità è spesso associato solo all’allenamento degli atleti. Tuttavia, lo sviluppo di queste abilità è importante per tutti i livelli di fitness. In questo articolo ci concentreremo sulla velocità: cos’è, perché è vantaggiosa e alcuni esercizi per aiutare i tuoi clienti a migliorare la loro velocità. Cos’è la velocità […]

13
Lug

Sintomi genito-urinari

Circa la metà di tutte le donne in menopausa soffre di sindrome della menopausa genito-urinaria (GSM), una condizione caratterizzata da rapporti dolorosi, diminuzione della lubrificazione e altri sintomi. Sfortunatamente, solo il 6-7% delle donne con GSM viene trattato, secondo Ann Steiner, M.D., NCMP, FACOG, fondatrice della Menopause Clinic presso l’Università della Pennsylvania Hospital. “Gli operatori […]

10
Mag

Fitness dopo il parto

Se hai avuto un figlio, il tuo corpo ne ha passate molte. Dopo nove mesi di grandi cambiamenti, è perfettamente normale sentirsi depressi e fare domande sul recupero postpartum, compreso come avviare un programma di esercizi. “La sfida per molte mamme è pensare” da dove cominciare? Ha detto Ashley Reid, una fisiologa certificata dal consiglio […]

30
Apr

Nozioni di base sulla panca

Se i tuoi clienti vogliono ottenere il massimo dal loro abbonamento e dal loro tempo in palestra, ti consigliamo di programmare gli allenamenti e selezionare esercizi che mettono alla prova più del loro corpo in un lasso di tempo più breve. Per questo motivo la panca è uno dei movimenti migliori. Se eseguita correttamente, la […]