Category Archive : Formazione

I glutei stanno ricevendo molta attenzione in questi giorni e se lo meritano. Quando i glutei sono costruiti e rinforzati correttamente, non solo migliorano l’aspetto del tuo corpo, ma aumentano anche le tue prestazioni e possono ridurre il dolore al ginocchio. Il problema è che la maggior parte delle persone non utilizza l’approccio di allenamento […]

Per creare un programma che soddisfi le esigenze dei nostri clienti e li aiuti a raggiungere i loro obiettivi, dobbiamo avere una profonda conoscenza del tessuto muscolare, fino alle fibre che creano ciascun fuso muscolare. Fibre muscolari di tipo I e tipo II Le fibre muscolari lente vengono utilizzate principalmente durante esercizi aerobici come la […]

Gli atleti di resistenza – corridori di lunga distanza, ciclisti, nuotatori, triatleti e altri – sanno che gran parte della battaglia è mentale. Correre una lunga corsa o anche un lungo allenamento richiede prestazioni mentali e resistenza, non solo fisica. Chiunque abbia superato un allenamento o una dura competizione atletica sa che è facile smettere. […]

Molte donne gravitano verso le attrezzature cardiovascolari per paura di diventare ingombranti se includono troppo peso nel loro allenamento. Tuttavia, l’allenamento della forza è spesso la soluzione estetica che molte donne perseguono. In qualità di allenatore, è importante comprendere i benefici dei muscoli e come aiutare le tue donne a costruire muscoli quando le aiuti […]

Abbiamo tutti sentito o detto la frase “Non perdere mai i tuoi piedi”. E questo è molto vero: vuoi che il tuo corpo si alleni in modo uniforme. Non perdere questo, perché non vuoi ammalarti quando cammini il giorno successivo. Non perdere questo perché sei più interessato al lavoro sulla parte superiore del corpo. E […]

L’allenamento per la velocità, l’agilità e l’agilità è spesso associato solo all’allenamento degli atleti. Tuttavia, lo sviluppo di queste abilità è importante per tutti i livelli di fitness. In questo articolo ci concentreremo sulla velocità: cos’è, perché è vantaggiosa e alcuni esercizi per aiutare i tuoi clienti a migliorare la loro velocità. Cos’è la velocità […]

Se i tuoi clienti vogliono ottenere il massimo dal loro abbonamento e dal loro tempo in palestra, ti consigliamo di programmare gli allenamenti e selezionare esercizi che mettono alla prova più del loro corpo in un lasso di tempo più breve. Per questo motivo la panca è uno dei movimenti migliori. Se eseguita correttamente, la […]

Triathlon, una prova di resistenza, forza e volontà. Le gare multidisciplinari non sono un’impresa facile, ma gratificante. Per il cliente, trovare il giusto coach / coach è un elemento chiave nella preparazione per questo sport in rapida crescita. Più sei istruito come personal trainer, meglio sarai in grado di aiutare i tuoi atleti di resistenza […]

Le spalle ben sviluppate sono la chiave per costruire un fisico atletico potente. Una delle maggiori opportunità perse quando si creano allenamenti per le spalle è trascurare tutte e tre le teste deltoidi. Lo sviluppo equilibrato è ciò che dà definizione e forma alle spalle. Il muscolo deltoide è il muscolo principale che contribuisce a […]

Chiedi a qualsiasi atleta se desidera migliorare le sue prestazioni atletiche e lui risponderà: “Sì!” Ecco perché ti hanno assunto. E se dicessi che fare un bagno freddo potrebbe fare la differenza tra vincere e perdere? O che bere una bevanda sportiva ghiacciata o indossare un giubbotto congelato potrebbe dare un vantaggio ai tuoi clienti? […]