La menopausa potrebbe non far aumentare di peso una donna con l’avanzare dell’età
Per molte donne, la menopausa è associata a un notevole aumento di peso. Forse vedono un cambiamento di forma intorno alla pancia e alle cosce, o forse qualche chilo in più è registrato sulla bilancia del bagno. Ma la menopausa non può essere il colpevole. In effetti, secondo la dott.ssa Ann Honebrink, ostetrica-ginecologa e direttrice […]
Variazioni di stampa
Ovviamente, la panca è un ottimo esercizio di forza che la maggior parte dei clienti utilizza regolarmente. Tuttavia, settimana dopo settimana, il tuo cliente potrebbe aver bisogno di qualche variazione su questa mossa classica. Sia che ti stia allenando in un grande centro fitness o nella tua palestra di casa, ci sono molte opzioni disponibili […]
Stai allenando i tuoi glutei in modo sbagliato?
I glutei stanno ricevendo molta attenzione in questi giorni e se lo meritano. Quando i glutei sono costruiti e rinforzati correttamente, non solo migliorano l’aspetto del tuo corpo, ma aumentano anche le tue prestazioni e possono ridurre il dolore al ginocchio. Il problema è che la maggior parte delle persone non utilizza l’approccio di allenamento […]
Allenamento delle fibre muscolari
Per creare un programma che soddisfi le esigenze dei nostri clienti e li aiuti a raggiungere i loro obiettivi, dobbiamo avere una profonda conoscenza del tessuto muscolare, fino alle fibre che creano ciascun fuso muscolare. Fibre muscolari di tipo I e tipo II Le fibre muscolari lente vengono utilizzate principalmente durante esercizi aerobici come la […]
Endurance Brain Training
Gli atleti di resistenza – corridori di lunga distanza, ciclisti, nuotatori, triatleti e altri – sanno che gran parte della battaglia è mentale. Correre una lunga corsa o anche un lungo allenamento richiede prestazioni mentali e resistenza, non solo fisica. Chiunque abbia superato un allenamento o una dura competizione atletica sa che è facile smettere. […]
Funzione intestinale
A volte i nostri corpi ci tradiscono in modi imbarazzanti; La perdita accidentale dell’intestino (ABL) è un ottimo esempio. ABL – perdita involontaria di feci – liquide o dure. È più comune nelle donne, colpisce 1 donna su 13 di età inferiore ai 60 anni e 1 donna su 7 di età superiore ai 60 […]
Solleva pesi per perdere peso
Quanti dei tuoi clienti vengono da te per perdere peso? Quasi tutti, giusto? Perdere peso è un importante obiettivo di fitness e molti dei tuoi nuovi clienti verranno da te cercando il modo più rapido e semplice per farlo. Ovviamente sai che il modo migliore per perdere peso non è una soluzione rapida. Questi sono […]
Le donne sviluppano i muscoli: la tua guida
Molte donne gravitano verso le attrezzature cardiovascolari per paura di diventare ingombranti se includono troppo peso nel loro allenamento. Tuttavia, l’allenamento della forza è spesso la soluzione estetica che molte donne perseguono. In qualità di allenatore, è importante comprendere i benefici dei muscoli e come aiutare le tue donne a costruire muscoli quando le aiuti […]
I migliori esercizi per gambe forti
Abbiamo tutti sentito o detto la frase “Non perdere mai i tuoi piedi”. E questo è molto vero: vuoi che il tuo corpo si alleni in modo uniforme. Non perdere questo, perché non vuoi ammalarti quando cammini il giorno successivo. Non perdere questo perché sei più interessato al lavoro sulla parte superiore del corpo. E […]
Bodybuilding femminile
Il bodybuilding come sport è nato negli anni ’70 e ha guadagnato popolarità negli anni 2000. Al giorno d’oggi, ci sono molte “divisioni” del bodybuilding, come la figura femminile, bikini, salute e fisico, che hanno aperto lo sport a una base più ampia. Tuttavia, l’arte del bodybuilding tradizionale avvantaggia qualsiasi cliente o membro della palestra, […]