Se gli obiettivi del tuo cliente includono la costruzione muscolare, potresti aver sentito parlare dell’allenamento Time Under Stress (TUT). Conosciuto anche come “allenamento tempo” o “allenamento super lento”, l’allenamento TUT si concentra sulla manipolazione della frequenza di ripetizione durante l’allenamento di resistenza. In questo articolo esamineremo questo tipo di formazione, ne analizzeremo i componenti, determineremo […]
Abbiamo incontrato Ann L. Steiner, MD, professoressa di ostetricia e ginecologia specializzata nella cura delle donne in postmenopausa e professionisti presso Penn Health for Women Radnor. Penn’s Cure for Women: Quando dovresti sottoporre a test i tuoi ormoni? Dr. Steiner: Prima di tutto, non controlliamo i livelli ormonali nelle donne. Alcune donne pensano che, poiché […]
Quando si parla di genere e malattie cardiache, ora sappiamo che non tutte le cose sono uguali, secondo Jennifer Lewey, MD, co-direttrice del Programma di gravidanza e malattie cardiache presso Penn Medicine. “Sebbene molti fattori di rischio si applichino a entrambi i sessi – fumo, sovrappeso, diabete, colesterolo alto e pressione sanguigna – ci sono […]
Il sesso è qualcosa a cui puoi pensare tutto il tempo. Problemi alla tiroide? Non molto. Ma uno può connettersi con un altro. La ghiandola tiroidea è una ghiandola a forma di farfalla nel collo che controlla l’uso dell’energia da parte di ogni cellula del corpo. Quando non funziona correttamente, gli effetti possono essere evidenti […]
Il Centro di eccellenza della traduzione porta speranza nella lotta contro il cancro ginecologico più letale. Sopra: Mark A. Morgan, MD; Ronnie Drapkin, MD; e Fiona Simpkins, M.D. Negli Stati Uniti, a circa 20.000 donne ogni anno viene diagnosticato un cancro alle ovaie, una malattia spesso silente che è in gran parte asintomatica fino a […]
L’allenamento della forza è essenziale per gli atleti. Questo non è così comune per il cliente medio di formazione personale. Tuttavia, può ancora essere utile per molti di loro, a seconda di molti fattori. È importante comprendere il livello di forma fisica, gli obiettivi e i limiti del tuo cliente in modo da poter determinare […]
Ciascuno dei tuoi clienti dovrebbe sapere come eseguire la distensione su panca? La risposta è si! La pressa standard con bilanciere piatto è un movimento efficace per tutto il corpo che avvantaggia tutti i clienti dal fitness del fine settimana all’atleta esperto di alto livello. Migliorerà la forza del core, delle spalle, del torace e […]
Sai cosa stanno facendo le tue ovaie? Essendo uno degli organi più importanti del sistema riproduttivo femminile, le ovaie producono ovuli che lo sperma deve fecondare affinché le donne possano rimanere incinte. Le ovaie producono anche gli ormoni estrogeni e progesterone. Quando le tue ovaie funzionano correttamente, probabilmente non presti loro molta attenzione. Ma a […]
Tra molte altre variabili, la velocità o il ritmo di risalita è un fattore importante per il raggiungimento degli obiettivi di ipertrofia e forza. La velocità con cui il tuo cliente esegue le ripetizioni influirà sui suoi obiettivi: Salite lente per l’ipertrofia Sollevamenti più veloci per forza Oltre alle solite variabili – frequenza, intensità, tempo […]
Ricordi la canzone sulle ossa che cantavamo da bambini? L’osso della gamba è legato all’osso del ginocchio. L’osso del ginocchio è collegato al femore. Hai avuto l’idea. Era una piccola canzone divertente da cantare quando eravamo bambini. Ancora più importante, come adulti che lavorano nella formazione personale, questo è reale oggi come pensavamo di cantare […]
