Quali sono i benefici dello yoga?

Lo yoga è un ottimo modo per distrarsi dai problemi e liberarsi dai pensieri inutili. Ti aiuta a conoscere te stesso sia esternamente che internamente. Già nella tua prima classe farai un grande passo verso il controllo del tuo corpo e della tua respirazione. Inoltre, come tutti gli esercizi fisici, lo yoga aiuta a mantenere i muscoli in buona forma.

Cosa sono le asanas?

Le fonti primarie definiscono l’asana come una posizione del corpo comoda e piacevole, ma dire che questo è vero è una bugia. Per uno yogi principiante, piegarsi e chinarsi è una cosa piuttosto sgradevole. Tuttavia, si crede che un’asana diventi veramente confortevole quando il tuo corpo è completamente rilassato e la tua mente è concentrata sull’infinito. Segretamente, questo non è sempre possibile anche per gli yogi più esperti.

E namaste?

Namaste – un gesto che indica la presenza dell’essenza divina in ogni persona, e si trova nel chakra del cuore. Per eseguire namaste correttamente, unisci i palmi delle mani all’altezza del petto, abbassa gli occhi e inclina la testa in avanti. Dire “namaste” durante questa azione non è necessario. È raccomandato come gesto yoga per iniziare e finire una lezione.

Posso esercitarmi senza un istruttore?

Sì. In un senso globale, lo yoga è un modo di vivere. Si tratta di ripensare i vostri principi e le vostre abitudini. Quando si percepisce lo yoga come un insieme di asanas si diminuisce la sua importanza. Puoi, ovviamente, fare gli esercizi sui video tutorial, ma preparati alle difficoltà. In primo luogo, devi scegliere l’attrezzatura necessaria (tappetino, cintura, blocco, ecc.), e in secondo luogo, devi seguire gli esercizi con molta attenzione, preferibilmente davanti a uno specchio, perché non c’è un istruttore nelle vicinanze che ti aiuti a evitare lesioni.

Quando dovrei meditare? La pratica meditativa è presente in molti rami dello yoga. Potresti essere sorpreso di sapere che è persino possibile meditare mentre si lavano i piatti o si fa la doccia. Il lavoro monotono è ottimo per “arieggiare” la mente. A molte persone piace praticare la meditazione prima e dopo lo yoga.