L’allenamento per la velocità, l’agilità e l’agilità è spesso associato solo all’allenamento degli atleti. Tuttavia, lo sviluppo di queste abilità è importante per tutti i livelli di fitness. In questo articolo ci concentreremo sulla velocità: cos’è, perché è vantaggiosa e alcuni esercizi per aiutare i tuoi clienti a migliorare la loro velocità. Cos’è la velocità […]
Circa la metà di tutte le donne in menopausa soffre di sindrome della menopausa genito-urinaria (GSM), una condizione caratterizzata da rapporti dolorosi, diminuzione della lubrificazione e altri sintomi. Sfortunatamente, solo il 6-7% delle donne con GSM viene trattato, secondo Ann Steiner, M.D., NCMP, FACOG, fondatrice della Menopause Clinic presso l’Università della Pennsylvania Hospital. “Gli operatori […]
Se hai avuto un figlio, il tuo corpo ne ha passate molte. Dopo nove mesi di grandi cambiamenti, è perfettamente normale sentirsi depressi e fare domande sul recupero postpartum, compreso come avviare un programma di esercizi. “La sfida per molte mamme è pensare” da dove cominciare? Ha detto Ashley Reid, una fisiologa certificata dal consiglio […]
Se i tuoi clienti vogliono ottenere il massimo dal loro abbonamento e dal loro tempo in palestra, ti consigliamo di programmare gli allenamenti e selezionare esercizi che mettono alla prova più del loro corpo in un lasso di tempo più breve. Per questo motivo la panca è uno dei movimenti migliori. Se eseguita correttamente, la […]
Triathlon, una prova di resistenza, forza e volontà. Le gare multidisciplinari non sono un’impresa facile, ma gratificante. Per il cliente, trovare il giusto coach / coach è un elemento chiave nella preparazione per questo sport in rapida crescita. Più sei istruito come personal trainer, meglio sarai in grado di aiutare i tuoi atleti di resistenza […]
Le spalle ben sviluppate sono la chiave per costruire un fisico atletico potente. Una delle maggiori opportunità perse quando si creano allenamenti per le spalle è trascurare tutte e tre le teste deltoidi. Lo sviluppo equilibrato è ciò che dà definizione e forma alle spalle. Il muscolo deltoide è il muscolo principale che contribuisce a […]
Chiedi a qualsiasi atleta se desidera migliorare le sue prestazioni atletiche e lui risponderà: “Sì!” Ecco perché ti hanno assunto. E se dicessi che fare un bagno freddo potrebbe fare la differenza tra vincere e perdere? O che bere una bevanda sportiva ghiacciata o indossare un giubbotto congelato potrebbe dare un vantaggio ai tuoi clienti? […]
Il passaggio della Sezione IX nel 1972 ha segnato la crescita dell’atleta. Sfortunatamente, ha anche segnato un aumento di un fenomeno meno noto, una condizione chiamata “triade atleta femminile”. “La triade dell’atleta femminile è una sindrome di tre componenti interrelate – nutrizione, salute delle ossa e funzione mestruale – che spesso portano a lesioni sportive […]
I tuoi clienti atleti seri probabilmente sanno tutto sull’agilità e si stanno già preparando per essa, ma il resto dei tuoi clienti potrebbe non avere familiarità con questo tipo di allenamento. L’agilità aiuta gli atleti a muoversi e rispondere più velocemente, migliorando le prestazioni e riducendo gli infortuni. Per dilettanti o non atleti, l’agilità è […]
Le infezioni del tratto urinario, o IVU, sono estremamente comuni, soprattutto nelle donne. Parlare con loro non è divertente e spesso richiede frequenti viaggi in bagno, dolore durante la minzione e indolenzimento all’addome inferiore, alla schiena o ai fianchi. Molte donne si rivolgono a rimedi casalinghi per il disagio o cercano di cambiare comportamenti a […]
