Triathlon, una prova di resistenza, forza e volontà. Le gare multidisciplinari non sono un’impresa facile, ma gratificante. Per il cliente, trovare il giusto coach / coach è un elemento chiave nella preparazione per questo sport in rapida crescita. Più sei istruito come personal trainer, meglio sarai in grado di aiutare i tuoi atleti di resistenza […]
Le spalle ben sviluppate sono la chiave per costruire un fisico atletico potente. Una delle maggiori opportunità perse quando si creano allenamenti per le spalle è trascurare tutte e tre le teste deltoidi. Lo sviluppo equilibrato è ciò che dà definizione e forma alle spalle. Il muscolo deltoide è il muscolo principale che contribuisce a […]
Chiedi a qualsiasi atleta se desidera migliorare le sue prestazioni atletiche e lui risponderà: “Sì!” Ecco perché ti hanno assunto. E se dicessi che fare un bagno freddo potrebbe fare la differenza tra vincere e perdere? O che bere una bevanda sportiva ghiacciata o indossare un giubbotto congelato potrebbe dare un vantaggio ai tuoi clienti? […]
I tuoi clienti atleti seri probabilmente sanno tutto sull’agilità e si stanno già preparando per essa, ma il resto dei tuoi clienti potrebbe non avere familiarità con questo tipo di allenamento. L’agilità aiuta gli atleti a muoversi e rispondere più velocemente, migliorando le prestazioni e riducendo gli infortuni. Per dilettanti o non atleti, l’agilità è […]
Se gli obiettivi del tuo cliente includono la costruzione muscolare, potresti aver sentito parlare dell’allenamento Time Under Stress (TUT). Conosciuto anche come “allenamento tempo” o “allenamento super lento”, l’allenamento TUT si concentra sulla manipolazione della frequenza di ripetizione durante l’allenamento di resistenza. In questo articolo esamineremo questo tipo di formazione, ne analizzeremo i componenti, determineremo […]
L’allenamento della forza è essenziale per gli atleti. Questo non è così comune per il cliente medio di formazione personale. Tuttavia, può ancora essere utile per molti di loro, a seconda di molti fattori. È importante comprendere il livello di forma fisica, gli obiettivi e i limiti del tuo cliente in modo da poter determinare […]
Ciascuno dei tuoi clienti dovrebbe sapere come eseguire la distensione su panca? La risposta è si! La pressa standard con bilanciere piatto è un movimento efficace per tutto il corpo che avvantaggia tutti i clienti dal fitness del fine settimana all’atleta esperto di alto livello. Migliorerà la forza del core, delle spalle, del torace e […]
Tra molte altre variabili, la velocità o il ritmo di risalita è un fattore importante per il raggiungimento degli obiettivi di ipertrofia e forza. La velocità con cui il tuo cliente esegue le ripetizioni influirà sui suoi obiettivi: Salite lente per l’ipertrofia Sollevamenti più veloci per forza Oltre alle solite variabili – frequenza, intensità, tempo […]
Ricordi la canzone sulle ossa che cantavamo da bambini? L’osso della gamba è legato all’osso del ginocchio. L’osso del ginocchio è collegato al femore. Hai avuto l’idea. Era una piccola canzone divertente da cantare quando eravamo bambini. Ancora più importante, come adulti che lavorano nella formazione personale, questo è reale oggi come pensavamo di cantare […]
